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您知道压力会影响生育能力吗?

孕前保健

当一个女人的整体健康通过适当的自我照顾而被最优化时,受孕以及怀孕至足月生产都将变得十分简单。女性可以控制下列5个主要因素,以增加其生育能力。

营养

均衡的饮食是促进健康的理想选择。在一般情况下,全麦食品是最好的选择。因为健康或其它原因而忌口某些食物的女性不妨咨询一下营养师,以确保仍然能够得到所有身体所需的营养物质。准备怀孕的女性应服用富含叶酸的孕前补品。

有害物质

吸烟的女性应该尽快戒烟,因为吸烟会延迟受孕时间,并可能导致早发性不育症。摄入大量酒精或咖啡因的女性应减少或停止饮用这类饮品,以提高其整体健康状况,并降低流产的机率。

体重控制

保持健康的体重会增加怀孕的机率,还可以减少流产、出生缺陷以及妊娠糖尿病的风险。营养且适量的饮食以及规律性的锻炼可以帮助您持续减肥,并为怀孕做好准备。

减压

高度的慢性压力会影响人身体内的荷尔蒙水平,并可能会对生育能力造成影响。各种各样的放松技巧可以帮助减轻压力,包括瑜伽、针灸和按摩。在一般情况下,您只需抽出时间来出门放松一下就是一个最简单、有效的方法。

性交的频率和时间

卵子在排卵后的24小时之内就会死亡。这意味着可以受精的时间很短。想要努力怀孕的夫妻应该在排卵7天前开始,每天或每隔一天进行一次性生活。

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