锻炼是促进孕前健康水平的重要因素。如果您目前很少煅炼，在开始尝试怀孕前，可以开始一种习惯性的健身锻炼，这可能会对您有所帮助。经常锻炼可以帮助控制血压、血糖和体重——这3种健康因素都与怀孕息息相关，并在您怀孕后可能会变差。超重可能会对受孕机率造成负面影响，适度的运动加上均衡的饮食可以帮助您安全地减肥，从而提高您的生育能力。那些本身有健康问题或体重超重的女性在开始运动疗法前，应该先咨询自己的主治医生。
女性有时候由于剧烈、持续的体能训练，会停止月经，这个问题被称为闭经，并与体内脂肪的比例过低有关。这会影响排卵，并可能导致不育。如果您的BMI较低并且月经不调，您需要去看看医生，检查一下是否运动过量。如果您的月经和体重都正常，那么运动量不要达到对身体造成损伤的地步即可。
一旦怀孕，您通常可以继续怀孕之前所进行的煅炼项目。但是，您通常会被建议不要去尝试新的煅炼项目。由于怀孕后韧带弹性的变化，不熟悉的运动项目可能会对您的韧带造成损伤。所以，尽量选择孕前的煅炼项目。您还可以随着怀孕期间身体的变化，而慢慢地改变煅炼方式。散步、瑜伽、轻量举重和游泳都是一些很好的煅炼项目。专注于加强身体核心力量的运动。您需要发达的背部、腹部、大腿和臀部的肌肉，把妊娠带来的疼痛降到最低。孕妇应尽量避免可能会对胎儿造成损伤的运动，无论是可能会带来腹部外伤的运动，如足球或篮球；或者是可能跌落的运动，如滑雪和骑马。