优化生育力和孕前保健

如果你想通过自然方式或者体外受孕的方式怀孕，你需要优化生育力和进行孕前保健。 不仅你会更快地怀孕，而且你也会更健康及拥有更加健康的宝宝。 在怀孕前或者预约体外受孕前的这段时间你要做什么？ 健康。 摄入健康的食物（又称作不是来自包装或罐装食物， 避免糖和有毒物质），有规律的运动，包括有氧运动和耐重运动， 在试图怀孕前和生殖周期前，做和改善血糖控制、胰岛素敏感性和胆固醇水平有关的活动。

另外，饮食健康和锻炼也支持减重，降低雄激素，提高胰岛素活动和调节排卵。 一旦你开始为将到来的周期和体外受孕开始药物， 你要做什么？ 散步、生育瑜伽和生殖针灸是最安全的， 最好的方法，促使循环和释放你需要保持体型、健康和开心的多酚。

降低备孕期间的压力，以上建议将帮助你自然地减少压力。 如果在通往为人父母的道路上你遇到额外的困难，说出来。 咨询你的生殖医生和工作人员， 通过诊所的内部资源获得额外的帮助。 如果你所居住的城市或地方没有压力管理方面的服务， 一旦你和医疗保健人员联系上， 他们会帮助你推荐适合你的工作人员，帮助你。在圣莫尼卡生殖诊所，我们总是一如既往地愿意帮助你。 对于不孕不育或者备孕，如果你有任何问题，随时致电我们。