血糖失衡、囊肿和不孕不育：饮食解决方案

如果你患有多囊卵巢综合征、糖尿病、血糖失衡或者卵巢囊肿疾病，这些疾病负面地影响你受孕的能力。不过你并不孤独。 超过一半的美国女性有其中一种疾病；通常在40岁前出现， 负面地影响一位女性大部分的生育期， 那个时候她可能正试着要小孩。 许多女性已经有糖尿病前期，甚至毫不知情。你的月经周期或者排卵是否表现不同或着奇怪，不明原因的时间？ 你是否在月经周期中间有出血或点滴出血？ 腹痛？ 如果你已经清楚知道患有多囊卵巢综合征或者某些健康问题，例如糖尿病，你的医生可能建议（或者你可能已经正服用）二甲双胍， 一种胰岛素增敏的药物， 这可能帮助你的系统规律化。有些患者发现体重下降后，感觉更好， 她们有较少的囊性活动， 月经周期更好些和排卵更可预测，也更容易怀孕。

为了提高你怀孕的机会，不管你是否服用生殖的或规律胰岛素的药物， 你想要有健康的饮食，定制化的适合你的情况和目标， 例如怀孕，保持孕期， 有个健康的宝宝。 临床营养杂志进行了一项研究， 结果显示有更健康饮食的女性（有较低血糖指数的食物，富含纤维和蛋白质的食物， 健康的脂肪和含有维生素和矿物质的营养物质）会显著地改善胰岛素敏感性和发育更加健康地身体-体重比或者BMI，对怀孕更理想。 人们已经知道的大部分的膳食改变—削减血糖和加工食物， 特别是加工的碳水化合物。 那看起来像什么？装在在盒子里的或者罐子里的任何食物放在架子上超过一年，可能就不好了。通常猜测—快餐、餐厅食物、糖果、饼干、白面为基础的食物都要排除掉， 除非是款待。 你在意大利吗？ 当然，你在那的时候，来些意大利面条， 但是一经返回到你常规制定的计划中，摄入增加身体能量的食物， 滋养你的身体细胞，但不是你的快乐中枢。 你可能几乎从来没有得到足够的蔬菜！尝试在简单食物中发现乐趣—-烹制的甜土豆或者红薯中的自然甜美，摄入新鲜的草莓和蓝莓，享受真正的全食。尝试使用带给你快乐和乐趣的你所喜爱的事物来填满你的生命， 在日常基础上，满足你日常需求和你的灵魂深处， 可以真正帮助人们感受到快乐和平静， 更少的试图通过糖份、那些有可能降低你怀孕、怀有健康宝宝和产下健康宝宝机会的不健康食物，来产生短暂的快乐。

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