生食和不孕不育—-有些食物和饮食如何能提高您的生育力

现今，对于吃什么可以避免不孕不育及得以怀孕，有铺天盖地的讨论。一如既往，我推荐饮食以自然的、有机的、天然健康食品和大量的蔬菜、水果，少加工的食物、蛋白质和健康的脂肪为主。

如果你是生食粉丝，你可能遵循生食世界和如何使用食物支持和保存生育力的观点。摄入一些生食被认为是帮助提高生育力的，并且根据传统中医原则经常和热或炎症有关的症状，如果在系统中有过多的热或在某些季节里，摄入一些生食会特别有帮助。此外，有些时候摄入更多的生食帮助本身摄入更多的水果和蔬菜，可以极大地帮助女性备孕。

有多囊卵巢综合症的女性可能要注意—这是一个好时机减少高糖食物， 因为这些食物可能负面地影响荷尔蒙， BMI 和卵巢如何运转的， 影响排卵因素的不孕不育。 加入一些生的蔬菜或水果可以帮助你。 有调节的血糖水平将帮助人们备孕， 特别是有多囊卵巢综合症的女性或者胰岛素不平衡的女性， 例如糖尿病或者是代谢综合症。

有些女性有某些健康问题， 例如甲状腺失衡，关于避免哪些食物和增加哪些食物，因为个体敏感性可能都不一样，所以确定和你的医生咨询， 包括你的甲状腺医生。举例而言， 具有甲状腺功能减退症的女性应该避免致甲状腺肿大的食物， 例如生的西蓝花或者菜花， 这些食物可能抑制甲状腺功能和降低生育力。

在你的饮食中含有健康数量的锌和精氨酸也将有所帮助，这些物质都可以在有机的生坚果和种子里发现，因此如果你很幸运对这些食物不过敏，在你日常养生中增加些这些事物可能会有帮助。

从另一方面， 如果你消化有问题，或者分解这些生食有问题，试试蒸食、加到汤里甚至做成浓汤可以帮助消化。汤和蒸食对那些肠胃弱的人群是理想的。如果可能，居住在寒冷季节和气候下的人群，在较热的季节，也想要保存大量的生食。 平衡是关键。

在备孕和怀孕期间，除了有健康的饮食， 调节运动和运用针灸管理压力荷尔蒙， 做冥想和瑜珈也是有帮助的。