压力是一种疾病状态：治愈你的不育症

压力是一种疾病状态。当我们不堪重负， 过度刺激（在美国人均每天检查手机次数超过200次），和过度工作时，我们处于压力状态。压力是我们生命的一种反应。我们对生命如何反应，有控制权吗？生理表明，我们的身体系统让“战斗或逃跑“的肾上腺素类固醇系统处理我们如何对付压力。

但是，当我们感觉到负面情绪和压力时候，如生气或害怕，我们能够做什么？ 我们如何能在控制的情况下处理压力&创造更多生育力和活力？

1）呼吸

在椅子上坐直，运用你的腹部，缓慢呼吸，持续三分钟。这样可以打断压力状态，并且立即把你带回到现实。这种方式不仅能够帮助你缓和压力情况，及压力情况下你的反应和你的体验，而且转移你的中枢神经系统和允许你的身体给与你生育力而不是你的压力状态。当我们过度紧张，我们的身体自然而然地下调我们的生殖系统。当我们在控制之下处理压力和负面情绪，特别是通过如此经济实惠而又简单的呼吸方式，我们就能将我们的身体状态恢复到正轨，携带我们的能量和聚集于我们的生殖系统，创造更多的生育力并且使你感觉良好。缓慢呼吸，可能感觉有些难度或者陈腔滥调，但是实际上， 对大部分试图怀孕、建立他们的生殖力和创造一个健康宝宝的人而言，不能怀孕更麻烦。

2）非自然的食物

人如其食。我们用我们所给与身体的食物来建立细胞。 因此你给你身体什么食物？你选择什么给你的细胞发挥作用？Doritos? 太好了。 一年后，可能不会杀了你，但是随着时间，你的细胞浸淫在不管用什么东西做成的Doritos之下（也可能确实是古老的秘方）。 给你的身体一个机会，给你的身体一个机会采用强壮的、健康的营养物质，这样你的子宫内膜、你的腺体、你的荷尔蒙、你的子宫和所存有的卵子从中受益。不要变得盲信。 任何极端都不好的。 考虑平衡。 古法？ 素食者？有机的？凉的和生的？ 过度烹煮的？对于以上所提做出选择。基本的、简单的食物组合和留心会起很大作用，并且帮助美国人比较食用方便的传统方式对比其他饮食来强健身体和健康。

3）早早就寝

我们中的大部分人爱利用电能、晚睡、看电视、娱乐或者任何我们想要的流行方式释放压力。睡眠研究显示在10点到2点钟之间我们的身体做大部分的工作，包括我们的肾上腺素，肾脏和肝脏。这些器官和腺体做什么和生育力有任何关系？很多。在合成激素过程中、高质量造血、同步我们的系统和确保我们的系统运行良好，特别是生殖系统和我们的生育力方面，它们起了巨大的作用。 如果你想要保护你的生育力和强化它们，则保护你的就寝时间。试着在晚上9：30/10点间关掉设备和灯光，因此你可以高质量睡眠的好处中获益–不是睡8或9个小时，而是通过在晚上10点上床，获得高质量的睡眠，并且关注你的能量、性欲和生育茁壮成长。